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桨板入门:划桨动作的注意事项!

桨板入门:划桨动作的注意事项!

  • 分类:技术资料
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-09-22
  • 访问量:0

【概要描述】如何在陆地上练习非常舒展的划桨姿势,同时反复强调了抬头挺胸划桨的注意事项。

首先我们依旧要不厌其烦的提醒大家,划桨的时候要抬头看前方,不要低头看桨叶和脚下,这样动作很不舒展,同时桨叶的前伸也无法达到最大划,同时含胸驼背划的话,也很容易腰疼,所以大家一定要注意抬头挺胸!

桨板入门:划桨动作的注意事项!

【概要描述】如何在陆地上练习非常舒展的划桨姿势,同时反复强调了抬头挺胸划桨的注意事项。

首先我们依旧要不厌其烦的提醒大家,划桨的时候要抬头看前方,不要低头看桨叶和脚下,这样动作很不舒展,同时桨叶的前伸也无法达到最大划,同时含胸驼背划的话,也很容易腰疼,所以大家一定要注意抬头挺胸!

  • 分类:技术资料
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  • 发布时间:2020-09-22
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如何在陆地上练习非常舒展的划桨姿势,同时反复强调了抬头挺胸划桨的注意事项。

首先我们依旧要不厌其烦的提醒大家,划桨的时候要抬头看前方,不要低头看桨叶和脚下,这样动作很不舒展,同时桨叶的前伸也无法达到最大划,同时含胸驼背划的话,也很容易腰疼,所以大家一定要注意抬头挺胸!

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抬头挺胸目视前方的话,在练习快速换手时,也非常有帮助。

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我们侧面展示来看,其实很多桨友刚开始划的时候,由于平衡问题,很不情愿抬头看前方,所以拍视频来看的时候,很多情况下都是低头划桨,动作很不舒展,所以建议大家要注意抬头挺胸!

当你抬头挺胸之后,桨叶可以伸的更远,但此时需要注意用桨叶压水,来支撑你身体的前倾,这一个简单的压水划水动作,很考验平衡基础,在平衡基础良好的情况下,可以提高划桨的效率。

但是一定要注意提前练好核心肌群划桨的基本方法,只有基础练习好之后,这种前倾比较大的动作才会比较好的完成。

转桨这个动作,是初学桨板爱好者一定要练好的一个动作,虽然一开始会很不习惯,但是只有练好转桨这个动作之后,整体的动作才能完成的更加高效。

还有一个需要强调的就是,上手一定要提起来,提的足够高,和身体成为一条线,上手提的高一开始很难,但是逐渐习惯后你会发现划桨的姿势更加舒展,划桨效率也会更高。

最后我们逐渐把抬头挺腰撅屁股转桨,都练习的配合好之后,再来划桨,就会更加的舒展流畅了。

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