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桨板入门：划桨动作的注意事项！

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发布时间：2020-09-22
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【概要描述】如何在陆地上练习非常舒展的划桨姿势，同时反复强调了抬头挺胸划桨的注意事项。

首先我们依旧要不厌其烦的提醒大家，划桨的时候要抬头看前方，不要低头看桨叶和脚下，这样动作很不舒展，同时桨叶的前伸也无法达到最大划，同时含胸驼背划的话，也很容易腰疼，所以大家一定要注意抬头挺胸!

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桨板入门：划桨动作的注意事项！

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发布时间：2020-09-22
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如何在陆地上练习非常舒展的划桨姿势，同时反复强调了抬头挺胸划桨的注意事项。

首先我们依旧要不厌其烦的提醒大家，划桨的时候要抬头看前方，不要低头看桨叶和脚下，这样动作很不舒展，同时桨叶的前伸也无法达到最大划，同时含胸驼背划的话，也很容易腰疼，所以大家一定要注意抬头挺胸!

抬头挺胸目视前方的话，在练习快速换手时，也非常有帮助。

我们侧面展示来看，其实很多桨友刚开始划的时候，由于平衡问题，很不情愿抬头看前方，所以拍视频来看的时候，很多情况下都是低头划桨，动作很不舒展，所以建议大家要注意抬头挺胸!

当你抬头挺胸之后，桨叶可以伸的更远，但此时需要注意用桨叶压水，来支撑你身体的前倾，这一个简单的压水划水动作，很考验平衡基础，在平衡基础良好的情况下，可以提高划桨的效率。

但是一定要注意提前练好核心肌群划桨的基本方法，只有基础练习好之后，这种前倾比较大的动作才会比较好的完成。

转桨这个动作，是初学桨板爱好者一定要练好的一个动作，虽然一开始会很不习惯，但是只有练好转桨这个动作之后，整体的动作才能完成的更加高效。

还有一个需要强调的就是，上手一定要提起来，提的足够高，和身体成为一条线，上手提的高一开始很难，但是逐渐习惯后你会发现划桨的姿势更加舒展，划桨效率也会更高。

最后我们逐渐把抬头挺腰撅屁股转桨，都练习的配合好之后，再来划桨，就会更加的舒展流畅了。

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