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掌握单口冲浪板的5种方法
2020-09-22
Ascent / PKS Media Inc. / Getty Images SUP2016年，Kai Lenny赢得了Molokai 2 Oahu，这是一个32英里的开放式水上直立式桨板比赛，被称为世界上具有挑战性的比赛。
这位25岁的球员在接下来的一年中重复了这一过程，并且从他的创纪录的时间开始下降了41分钟 - 尽管在一个没有获得官方比赛认可的董事会上 - 证明他是一个精英级别的板球运动员。
虽然莱尼还作为职业冲浪运动员，风帆冲浪运动员和风筝冲浪运动员参赛，但他建议站起来划桨给每个人。“这是对水上运动世界的最佳介绍，”他告诉Men's Journal。“你第一次上场，你可以做到。”
为了使学习曲线更加顺畅，以下是他成为传奇单口划桨手的五个秘诀。
1.获得一个足够强大的董事会
“当你开始站立式冲浪板时，你能做的最好的事情就是确保你得到一块足够大的板子，”莱尼说。不出所料，更大的人需要更大的板(你可以得到一个高达14英尺)。但总的来说，Lenny推荐一个10英尺宽，32英寸宽的电路板，通常也可以兼作冲浪板。随着你的进步，你可以缩小速度以获得更快的速度，甚至可以考虑串联和团队合作。
2.检查你的余额
Lenny相信任何人都可以从一个小孩到一个爷爷的桨板：“这是海洋的自行车，”他说，“如果第一次骑自行车很容易骑上它。”
进入的最大障碍是平衡，所以如果你对第一次骑行感到紧张，可以考虑进行一些旱地训练。莱尼还建议你从一个平静而平坦的地方开始，如海湾，湖泊或池塘。一旦你建立了一些信心，那么你可以击中杀手级的膨胀。
3.确保你可以漂浮
如果你单独外出或在开阔水域出门，可以考虑穿上湿衣服 - 尤其是如果你没有在温暖的夏威夷海域划船的话。浮选装置也是一个好主意; 这是Lenny在冲浪巨浪时所做的事情。作为一个强大的游泳运动员也是一个优势，所以在你拿起桨之前尝试一些这些泳池练习。
4.准备好接受
虽然Lenny每周去健身房三次，主要是为了预备他的肩膀，臀部和膝盖，但他最喜欢的训练方案是划桨。“这反映了大浪潮的感觉，”他说。“你的最大心率是215bpm; 但是当你参加比赛时，你的心脏总是在190bpm，所以你就像是在整个比赛中进行红线训练。这是一个32英里的冲刺。“因为你站立，划桨，并使用你的核心平衡，这项运动是一个全身锻炼，也照亮你的肺部。
5.前往开放水域
划桨手的最终测试是开阔的海洋。它不仅需要力量和耐力，还需要良好的眼睛和冷静的头脑。莱尼说：“你正在乘坐这些开阔的海洋冲浪，而你正在冲刺它们来攻击它们。” “然后，在你骑了几秒之后，你必须弹出下一个。”
好像不得不在你的心脏跳动而你的肩膀炽热的情况下策划一个球场时，莫洛凯2欧胡岛比赛也以全面的冲刺结束。
“所以你将这些开阔海洋的海浪带到这个名为Portlock Hawaii Kay的大海湾，最后一英里是直风。通常每个人都在你旁边或抓住你。你被太平洋包围着，但距你最近的对手还有五十英尺远。而这只是一场全力冲刺。你只是在磨。“
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